Préparation à l'accouchement : 4 techniques au top

Le yoga prénatal 

Les femmes découvrent souvent une préparation par hasard. C’est le constat que fait Aïcha Girard, créatrice du yoga NACRE (Nouvelle approche corporelle relationnelle et émotionnelle). On retrouve dans cette méthode des postures adaptées à la grossesse, avec un travail spécifique sur la respiration via la vocalisation du Ôm, qui donne un repère à la femme pendant le travail. Infos : www.perinat-nation.net. 

Chanter pour mieux respirer

Les adeptes du son peuvent aussi se tourner vers le chant prénatal qui harmonise la respiration, relâche le diaphragme en favorisant une respiration ample et profonde utile au cours de l’expulsion. Infos : : www.chantprenatal.com et www.carpene-retailleau-sf.org. 

L'hypnose pour gérer la douleur 

Moins connue, l’hypnose est utilisée depuis vingt ans pour accompagner l'accouchement sans péridurale en agissant à la fois sur le physique et le mental. L'idée : amener la femme dans un état de conscience modifié, où son corps ne lutte plus contre les contractions.

Le bon timing avec les aiguilles

L’acupuncture, enfin, a des vertus pour limiter les maux de la grossesse. Des séances régulières à partir de la 37e semaine aident la maturation du col en vue d’un déclenchement naturel.

NB : Ces techniques sont proposées dans les grandes villes mais pas toujours en province, ce qui pose la question de l’accessibilité ; certaines femmes n’ayant pas, à ce stade, le choix pour se préparer. 

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