Rando et jeûne, le bon chemin de la détox

Le jeûne en pratique est l’abstinence volontaire de prise alimentaire solide pendant un certain temps, défini en fonction des possibilités de chacun, de sa constitution et de la difficulté de la randonnée (5 à 15 km), de l'activité physique en plein air, pratiquée là encore selon les capacités.

Une pratique encadrée

Le jeûne thérapeutique, comme il se pratique par exemple dans les cliniques Buchinger (à Bodensee sur la rive allemande du lac de Constance, et à Marbella sur la Costa del Sol en Espagne), se réalise toujours sous le contrôle du corps médical, qui pratiquera si nécessaire des analyses biologiques et y additionnera plus ou moins des techniques médicales. Le jeûne de détoxification, lui, peut être pris en charge par des praticiens de santé naturopathes formés correctement, qui jugeront des contre-indications éventuelles pour cette pratique.

Quelle qu’elle soit, l’activité physique nécessite de l’énergie sous forme d’ATP (adénosine triphosphate) fournie par le métabolisme de nos aliments, notamment glucidiques au sein des mitochondries (le fameux cycle de Krebs). La question est donc de savoir comment fournir de l’ATP pour effectuer une activité physique comme la randonnée pendant un le jeûne humide.

Avant la cure

Le jeûne doit aussi être adapté pour éviter la formation d’acide cétonique, élément poison pour notre cerveau résultant de la transformation de nos graisses et pouvant engendrer une acidose cétonique et un coma diabétique. L’objectif de ce break digestif est de ne pas gas­piller notre « énergie vitale » et de permettre ainsi une auto-régénération tissulaire et organique. L’idéal est de tester pendant un ou deux jours. Si vous avez la tête qui tourne, revoyez tout !

L’oxygénation potentialise la détox

Un bon signe que vous êtes sur le droit chemin : la randonnée (comme le jeûne) doit être un plaisir ! À la fois un moyen et un loisir permettant de renouer des liens intimes avec notre corps, ainsi qu’une redécouverte de nos fonctions musculaires et de l’effort à produire.

Pour certains, cette randonnée sera plus douce à vélo, pourquoi pas en patins à roulette ou en raquettes à neige. Chacun doit trouver l'activité qui lui convient le mieux. Quant à sa durée, elle est variable, tout comme le jeûne, en fonction de plusieurs paramètres comme l’âge, le temps disponible, la motivation et l’état de santé (vitalité).

Il faut observer certaines règles élémentaires logiques, qui relèvent surtout du bon sens, comme avoir de bonnes chaussures de marche, ne pas avoir fait un repas gastronomique et être à l’écoute des limites de son corps. Quant au jeûne, là encore, malgré les préjugés stéréotypés de certains qui critiquent sans avoir expérimenté cette technique ancestrale, le bon sens et la logique doivent prévaloir sur une application stricte et irréfléchie.

La pratique doit être encadrée et bien « sentie ». Elle doit cependant cesser immédiatement lorsque le pratiquant présente des malaises et une haleine sentant l’acétone, signe qu'il y a risque d’acidocétose pour le sujet.

Quoi qu’il en soit, il ne peut être que bénéfique pour notre santé et notre vitalité de « laisser au repos » quelque temps notre système digestif et notre système nerveux, si mal menés dans notre société moderne. Cela permet une « auto-carburation » des différents déchets qui empoisonnent nos humeurs, sources de mal-être et de dysfonctionnement organique.